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スマホ認知症を防ぐ30代から始める脳疲労対策と睡眠リセット術

物忘れや集中力低下の背景には、通知による注意の分断、検索依存、睡眠不足が重なる脳疲労があります。厚労省の睡眠ガイドや認知機能研究を踏まえ、スマホ認知症を正式な病名として恐れるのではなく、30代から仕事と生活で実践できる使用時間の見直し、通知整理、睡眠環境づくりと医療受診の目安まで、最新調査で具体的に解説。