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1日5分の中高強度活動で死亡リスクを下げる通勤と暮らしの実践策

ノルウェーの研究者らが13万人超の装着データを解析し、1日5分の中高強度活動追加で死亡の約1割を避け得ると報告。WHOや厚労省の指針、歩数研究、短時間高強度活動の知見を照合し、通勤、階段、家事に運動を組み込む発想を観察研究の限界や日本の生活導線、企業の座り過ぎ対策と職場導線の設計まで分かりやすく解説。