スポーツ飲料の落とし穴、熱中症対策と糖分リスクの正しい見極め
熱中症予防に便利なスポーツ飲料は、発汗時の水分・電解質補給に役立つ一方、糖分を含むため日常的な大量摂取には注意が必要です。厚生労働省やCDCなどの資料を基に、ペットボトル症候群、経口補水液との違い、職場や運動時の飲み分け、家庭での備え方、家族で夏場の清涼飲料水の栄養成分表示を読む視点まで具体的に解説。
熱中症予防に便利なスポーツ飲料は、発汗時の水分・電解質補給に役立つ一方、糖分を含むため日常的な大量摂取には注意が必要です。厚生労働省やCDCなどの資料を基に、ペットボトル症候群、経口補水液との違い、職場や運動時の飲み分け、家庭での備え方、家族で夏場の清涼飲料水の栄養成分表示を読む視点まで具体的に解説。
糖質ゼロ飲料でも、アルコール自体は肝臓で中性脂肪合成を促し、脂質異常症や脂肪肝の引き金になります。純アルコール20gの数え方、150mg/dL基準、休肝日、つまみ選び、健診後の再検査まで、飲み会が多い働く世代がコンビニ酒や外食でも実行できる、医師相談の目安も含めた、検査値を下げる現実的な手順を解説。